飲食 4 4月 2020 コストコで筋肉食材調達 トレーニングをしている人には欠かせないタンパク質！コストコにはスポーツ店ではあまり見かけないコスパの良いプロテインや食材が大量に置いてあります。BCAAなどのサプリメントも沢山あります。私が毎回買っている商品を紹介します。 COMBATコンバットプロテイン アメリカ発マッスルファーム100％ホエイプ… 続きを読む
ストレートネック 3 4月 2020 ストレートネック発覚から6か月 自分がストレートネックだと知り試行錯誤やってきました。私の感覚では、おそらく10年くらい前からストレートネックになっていたんじゃないかと思います。 首の不調などを遡る 若い頃はムエタイが好きで何かしら動いていたので身体のメンテナンスには自信がありました。20代、30代半ばまで酒を頂きゲロを吐きながら… 続きを読む
鼻 30 12月 2019 鼻中隔手術の入院体験 長年悩まされていた鼻づまり、約３０年。20年くらい前から鼻中隔湾曲症だの慢性副鼻腔炎だのアレルギー性鼻炎だの言われしばらく経ちますがようやく今年初めに手術を受けてきました 手術前の鼻の症状 アレルギー性鼻炎で花粉、ハウスダスト、温度差が✖鼻がつまりやすく(特に左)大体は口呼吸処方された数々の薬や市販… 続きを読む
ストレートネック 20 11月 2019 木枕を使って3か月|ストレートネックの改善は？ 結果から説明するとまだまだで兆しが見えません私の逆反りの首は木枕だけでは今のところ効果があまり感じられません改善したと感じるのは寝起きの首の痛みがなくなったことです枕を変えるか続けるか考えながら公園で考えました 公園でストレッチ とても感じの良いベンチなどを見つけました！私のストレートネックにはきつ… 続きを読む
ストレートネック 26 10月 2019 タオルでストレートネック改善 まだまだストレートネックが良くなった気配がありません今もストレッチを続けながら木枕で寝ているのですが首がミシミシなっております トレーニングの合間に首をストレッチ 筋トレで首にぐっと力が入ってしまいます最近はマウスピースをはめてやっているのですがなんか調子がいいと感じていますそれまではあまり食いしば… 続きを読む
飲食 10 10月 2019 体作りを考えながらラーメンを食べる 炭水化物と脂質がたっぷりのとんこつラーメンです！私がよくやるお決まりのパターンでタンパク質を摂取します！ 栄養のバランスを考える パッと見てもうわかります糖と脂！ただ超美味しいだけの食事です！ここは近所の店でお気に入りなんですが薄いチャーシューで微々たるタンパク質を摂っても足りません大体いつもタンパ… 続きを読む
歯 4 10月 2019 歯列矯正で体の歪み改善 歯並び噛み合わせから始まる不調や不具合をメンテナンスしていこうと歯列矯正を始めました 歯並び噛み合わせについて この歳になるまで歯並びで困ったことは感じなかったんですがよ～く見ると僅かに顔が歪んでいてそうなってたんだな～って思うくらいです。歯医者さんにあごがずれていると言われましたけど気にならないで… 続きを読む
飲食 1 10月 2019 コンビニ食で高たんぱく ここ2年くらいお腹が痛むのはプロテインのせいではないかと考えタンパク質はなるべく食事で摂りたいと心掛けていますしかし食事でバランスよく摂るのはなかなか難しいですね～私は糖質、脂質などに関しては神経質にならないようにしています今回はコンビニでタンパク質を美味しく食べられることだけを考えた私がよくやるタ… 続きを読む
ストレートネック 29 9月 2019 腰痛とストレートネック 私の考えではこのひどいストレートネックを改善するには腰も含め背骨全体の動きを柔らかくする必要があるそう考えていますちまちま首だけやっていては治る気がしないそこで最近やっている腰もよくなりそうな簡単なストレッチを紹介します 簡単なストレッチ4種類 ①反ります。オットセイです。全然反れてないです。無理せ… 続きを読む
飲食 29 9月 2019 大腸内視鏡検査後のご飯 先日の検査は1日がかりでしたがポリープなども見つからずほっとしましたようやくご飯が食べれるようになりそのときの食事です キレイなった腸にR-1 腸の洗浄でからっぽでキレイになった私の腸にまずは流し込みたい乳酸菌！何でかは知りませんがR-1は良いと聞くことが多いのでこれに決めました！ 良質な乳酸菌達が… 続きを読む
