炭水化物と脂質がたっぷりのとんこつラーメンです！
私がよくやるお決まりのパターンでタンパク質を摂取します！

栄養のバランスを考える

パッと見てもうわかります
糖と脂！ただ超美味しいだけの食事です！

ここは近所の店でお気に入りなんですが薄いチャーシューで微々たるタンパク質を摂っても足りません
大体いつもタンパク質メインで考えます

あと足りないのは野菜ですね～
食物繊維ほしいです！腸は快調でありたい！

メニューに野菜はなくなんか餃子が野菜もあり肉もあり完全食に見えます
なので餃子を頼みます

あとはトッピングで玉子を！

ラーメン、トッピングで煮卵４つ、餃子
体作りには炭水化物もタンパク質もどっちも欠かせません

これで意味のある食事になりました

食べる姿勢も考える

カウンターでも意識をしていないと腰が曲がっていて顔を突き出してしまっています
こんなことではいつまでもたっても私のストレートネックは治りません

私はストレートネックなのです

自然と楽な姿勢をとっているつもりが負担をかけています
食事の時は栄養と体のバランスも気を付けたいですね

サプリメントで補う

いつもこういう食事のとり方を選んでしまいますがイージーな考えではいけないと思ってはいるのでサプリメントで補います

・マルチビタミン
ネーミングがネーミングでこれで半分はOKな気がします
・フィッシュオイル
血液サラサラになり脳の働きが良くなると期待しています

特にどこのブランドがいいとかこだわりはないですがいっぱい入ってるデカいのが好きです
どっちも毎日摂っております

ポジティブな食事

こだわればちゃんとした食事になるんでしょうけどやはり食べたいものを食べたいです

あまり引き算で考えず足し算で整えたい

ストイックになりすぎて頭も体も消耗していまいカタボリックになってしまっては元も子もないです

今回は筆者がよくやるタイプの普通の食事でした
玉子を入れただけ


皆さんの心と体の健康をお祈りします！